月经吃什么好呢

女性在月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有些女性还会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。由于月经失血,尤其是月经过多的人,每次月经都会导致血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等主要成分丢失。

在月经期间,还应该多吃一些清淡的食物,比如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。如果出现食欲差、腰痛等症状,饮食上应该选择具有健脾开胃、易消化的食物,如大枣、面条、薏苡仁粥等。新鲜的蔬菜和水果应同时食用,以保持营养平衡。食品以新鲜为主,不但味道鲜美,容易吸收,而且对营养的破坏较小。