三文鱼吃了好处通常可以补充体内多种的营养元素，有可能会引起消化不良等多种坏处，通常可以适量的吃，避免过多的摄入。
一、吃三文鱼的好处跟坏处
1、吃三文鱼的好处
三文鱼里面含有丰富的蛋白质和矿物质以及微量元素，少量的摄入也可以补充体内所需的营养，从而可以帮助提高自身的体质和增加自身的机体免疫力，有利于降低疾病感染的风险。、
2、吃三文鱼的坏处
三文鱼属于是肉食，一次性过多摄入或者长时间过量的摄入可能会导致自身的肠胃不断加重，反而会引起消化不良和食欲不振，还会伴随恶心呕吐以及腹部胀气等多种的坏处，通常也要适量的摄入，以免对自身的健康造成影响，有利于降低不良反应和避免出现其他情况。
二、三文鱼的营养价值
1.高蛋白
三文鱼是一种高蛋白的食物，每100克三文鱼含有20克以上的蛋白质。
2.Omega-3脂肪酸
三文鱼是一种富含Omega-3脂肪酸的食物，这些脂肪酸对心脏健康和大脑发育都有很大的好处。
3.维生素D
三文鱼也是一种富含维生素D的食物，这种维生素对骨骼健康很重要。
4.硒
三文鱼还富含硒元素，这种元素可以帮助身体抵抗氧化损伤，保护健康。
5.维生素B12
三文鱼含有丰富的维生素B12，这种维生素对红血球的生成和神经系统的正常功能非常重要。
总之，三文鱼是一种非常健康的食物，经常食用对身体非常有益。
